자살
정신건강정보
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자살
WHO에서 정의하는 자살
자살은 치명적인 결과를 초래하는 자살적 행위로, 다양한 정도의 ‘죽음의 의도와 동기를 인식하면서 자신에게 손상을 입히는 행위’로 정의하고 있습니다.
(WHO report, 2004)
01 위험신호
언어적 신호
- 죽음 또는 자살에 대한 직접적인 언급
- “사라지고 싶다”, “끝내고 싶다” 등 자기비하 표현
- 자살 계획 또는 의미심장한 말 (SNS 포함)
- 이유 없는 신체 불편감 및 고통 호소
행동적 신호
- 자해 흔적 또는 반복적 자해 행동
- 약물 또는 위험한 도구를 모으는 행동
- 물건 정리, 소중한 물건을 나누는 행동
- 수면·식욕 변화 및 감정 기복
- 집중력 저하 및 일상 기능 감소
- 과도한 음주, 무기력 또는 충동적 행동 변화
- 외모 관리에 대한 급격한 무관심
상황적 신호
- 가족, 연인, 친구와의 갈등
- 상실 경험 (사망, 이별 등)
- 학교폭력 및 따돌림
- 경제적 어려움 또는 사회적 압박
- 신체 질환, 장애, 사고
- 가정폭력 또는 이혼·별거
02 대처방법
- ‘자살’이라는 단어를 피하지 말고 직접적으로 질문
- “자살을 생각하고 있니?”와 같이 명확하게 표현
- 부정형 질문(“그건 아니지?”)은 피하기
- 이유와 감정을 판단 없이 경청
- 살아가는 이유도 함께 이야기하며 생각 정리 돕기
- 충고보다 공감과 경청 중심으로 대화
- 전문가 및 기관과 연결
- 자살 수단이 있다면 함께 정리하거나 접근 제한
- 혼자 두지 않고 곁에 있어주기
- 음주는 자살 위험을 높이므로 권하지 않기
03 도움 받을 수 있는 기관
인천광역시 자살예방센터
032)468-9917
제물포구 자살예방센터
032)765-3690~1
정신건강 위기상담전화
1577-0199
자살예방 상담전화
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